A DISCIPLINA DE MICHAEL PHELPS

- Minha inspiração era o Michael Jordan. Sempre adorei ver o que ele fazia em quadra e como ele mudou o jogo de basquete. Era algo que eu queria fazer: mudar o esporte, a natação. Acho que consegui fazer isso. O esporte me deu tantas coisas, eu tive tantas oportunidades incríveis e espero que outras pessoas também possam aproveitar essas possibilidades.

Logo aos 15 anos, Michael Fred Phelps, nascido em Baltimore, nos EUA, já espantava seu técnico, Bob Bowman, pelos resultados surpreendentes que conquistava nas piscinas. Sem saber o que lhe aguardava no futuro - atualmente considerado um dos maiores atletas de todos os tempos -, em 2000, alguns meses após completar os 15 anos, Phelps fazia parte da delegação americana que iria para as Olimpíadas de Sydney.

“Trato de não comer doces, que adoro, e de manter um determinado peso. É algo que não havia feito no passado, mas me sinto contente e com mais energia na água. São mudanças pequenas, mas essas pequenas coisas se somam para fazer uma grande diferença”, declarou.

O maior medalhista olímpico na história, Michael Phelps conquistou um total de 28 medalhas (incluindo 23 medalhas de ouro com quebra de recorde) em cinco Jogos Olímpicos.

·         Revezamento 4 x 200m livre

·         200m borboleta

·         Revezamento 4 x 100m medley

·         Revezamento 4 x 100m livre

·         200m medley

·         3 sets em pé de Dumbbell Press 10 – 16 repetições

·         3 sets Frontal 10 – 16 repetições

·         3 sets Lateral Ombros 10 – 16 repetições

Exercícios de flexibilidade para melhora no desempenho do nado

Corrida e Treinamento de Resistência:

·         Pontapé Vertical

·         Pontapé Submerso

·         Sculling (propulsão)

·         Treinamento de engrenagem aquático

·         Treinamento paddles

·         Snorkels

·         Pranchinha

·         Sled Push

·         Sled Borboleta Reverso

Perfil de Michael Phelps

Altura: 1,93m
Envergadura: 2,01m
Peso: 84 Kg

Uma lenda Olímpica